منتدى خاص بالبنات فقط.
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 معلومات عن الوحدات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميمي الامورة
المـَـَـديرهـ.~
avatar

عدد المساهمات : 190
نقاط : 312
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: معلومات عن الوحدات الحرارية   الإثنين أغسطس 10, 2009 4:19 pm

معلومات عن الوحدات الحرارية

Calories

الوحدات الحرارية تزود بالطاقة لتنظيم عمل القلب . و الدماغ . و الاعضاء :) و لكن هل تعلم كم وحدة حرارية تلزمك ؟

لنبدأ بالوحدات الحرارية التي تحتاج اليها الوظائف الحيوية : يستهلك الجسم اثناء النوم نصف وحدة حرارية في الدقيقة , بينما يحرق الدماغ لنفسه فقط 500 وحدة حرارية في اليوم . ثم يأتي دور الحركات اليومية الصغيرة : تنظيف الاسنان ـ 7 وحدات حرارية , دفع عربة الطفل باليد او ركضاً ـ 41 وحدة حرارية , صعود الدرج ـ 34 وحدة حرارية , معانقة ـ وحدتان حراريتان الخ :) و أخيراًالتمرين الرياضي يستهلك كثيراً من الوحدات الحرارية , لأنه اثناء الحركة يزداد استهلاك الطاقة , و بازدياده تزداد الحاجة الى الوحدات الحرارية . فكلما قوينا العضلات , كلما ازداد استهلاك الوحدات الحرارية للجسم , و حتى في وقت الاستراحة ـ

لدى الرجال
ـ انت قليل الحركة و لا تمارس اي تمرين رياضي خاص , انت بحاجة لـ : 2100 وحدة حرارية
ـ انت تقوم بتمرين رياضي معتدل انت بحاجة لـ: 2700 وحدة حرارية
ـ انت رياضي منتظم , انت بحاجة لـ : 3000 وحدة حرارية
ـ انت نشيط جداً , كثير الحركة في كل الاعمال التي تقوم بها , انت بحاجة لـ : 3500 وحدة حرارية

لدى المراهقين
ـ انت مراهقة , عمرك 10 الى 12 سنة , ما زالت في حالة النمو : 1950 وحدة حرارية
ـ انت مراهقة و بلغت سن الرشد 12 ـ 19 سنة , لكنك ما زلت في وضع النمو : 2100 وحدة حرارية
ـ انت مراهق او على وشك المراهقة , عمرك 10 ـ 12 سنة , كثير الحركة : 2200 وحدة حرارية
ـ انت مراهق و بلغت سن الرشد 12 ـ 19 سنة , يكتسب جسمك العضلات : 2680 وحدة حرارية

لدى النساء
ـ انت تعملين في مكتب , تمشين قليلاً جداً , و تفضلين السلم الالي :1800 وحدة حرارية
ـ انت تعملين في مكتب و تمشين كل يوم لتعودي الى منزلك . انت تهملين السلم الآلي و تصعدين الدرجات : 2000 وحدة حرارية
ـ انت نشيطة , تماريسين الرياضة بكثرة ( 2 الى 3 ساعات اسبوعياً ) :2200 وحدة حرارية
ـ انت حامل , أضيفي 500 الى 600 وحدة حرارية الى المعطيات السابقة
اعمل حساب نفسك من الوحدات الحرارية

اضرب و زنك بـ 25,ثم اضرب النتيجة برقم نشاطك الرياضي:1فيحالة الهدوء,ثم1,2اعمال يومية(سلالم سباقات),ثم بـ1,4 تمارين رياضية3 او 4 مرات اسبوعياًً ,
ثم بـ 1,6 تمارين رياضية أكثر من 4 مرات اسبوعياً
و النتيجة الحاصلة تمثل عدد الوحدات
الحرارية التي انت بحاجة اليها يوميا
شخص من 6 الى أشخاص
يعاني من السمنة

في العالم مليار فرد يعانون
من الوزن الزائد او السمنة
و هذا الرقم يتخطى عدد ضحايا
سوء التغدية المقدر اليوم بـ
800 مليون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://girlsworld2009.yoo7.com
جوهرة العقول
New عضوة جديدة New
New عضوة جديدة New
avatar

عدد المساهمات : 20
نقاط : 28
تاريخ التسجيل : 12/08/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الوحدات الحرارية   الأربعاء أغسطس 12, 2009 10:22 pm

مشكور على الموضوع القيم الله يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميمي الامورة
المـَـَـديرهـ.~
avatar

عدد المساهمات : 190
نقاط : 312
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الوحدات الحرارية   الجمعة أغسطس 14, 2009 12:43 pm

مشكورة على المرور.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://girlsworld2009.yoo7.com
بلسم الجنة
New عضوة جديدة New
New عضوة جديدة New
avatar

عدد المساهمات : 23
نقاط : 25
تاريخ التسجيل : 25/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الوحدات الحرارية   الخميس أغسطس 27, 2009 12:11 pm

تسلمي قلبو عالموضووع الحلوو يالحلاااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات عن الوحدات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم البنات :: المنتدى العام :: عيادة المنتدى-
انتقل الى: